Byť ženou je krásne, no často to nie je len o tých nádherných estetických veciach. A menštruácia už dávno nie je tabu. Menštruačný cyklus nás ovplyvňuje takmer stále, nie len počas „našich“ dní. Aj to má za následok napríklad naše niekedy vyhrotené výkyvy nálad, zhoršenú kvalitu pleti či zvýšenú chuť na sladké. Skladá sa z niekoľkých fáz, a počas každej z nich sa naše telo cíti inak. Nie nadarmo sa vraví, že naše telo ovplyvňujú a riadia hormóny. Sčasti to asi bude pravda. No, okrem toho nehovoriac, že mnohé z nás sa týchto dní boja ako čert kríža. Pre pomerne veľkú časť žien sú dni menštruácie plné neznesiteľnej bolesti, kedy nedokážu ani vstať z postele.
Medzi najviac nepríjemné príznaky patrí napríklad zvracanie, triaška či zimnica, nepríjemné kŕče, hnačka alebo zápcha, závraty a točenie hlavy, bolesti v krížoch, zvýšená teplota. Všetky tieto príznaky sa ešte viac zhoršujú pre tie, ktoré trpia PCOS – syndróm polycystických vajíčok. Zapríčiňuje nepravidelnú menštruáciu, nadmerný rast vlasov, akné a v mnohých prípadoch aj neplodnosť.
Ako podporiť telo pri ozdravovaní PCOS a zároveň lepšie zvládať menštruáciu?
Dbaj na dostatočný príjem horčíka. Ženy s PCOS majú 19-krát vyššiu pravdepodobnosť, že trpia nedostatkom horčíka. Vhodnými potravinami bohatými práve na horčík sú napríklad banány, ďatle, kuracie mäso a ryby, horká čokoláda, orechy, červené víno a listová zelenina. Alebo siahni po výživových doplnkoch, magnézium v tabletovej alebo práškovej forme. Horčík ti pomôže nie len pri PCOS a bolestivej menštruácii, ale aj zlepšuje kvalitu spánku, príznaky PMS a zápalu v tele. Ďalším odporúčaným doplnkom pri PCOS je Inozitol. Patrí medzi cukry a podporuje kvalitu vajíčok, hmotnosti, znižuje zápaly v tele, pokles testosterónu, akné, podporuje pravidelnú ovuláciu atď. Zabúdať netreba ani na zinok, ktorého nedostatok môže takisto spôsobovať ťažkosti. Vhodná je suplementácia Omega-3, dostatok vitamínu D, ktorý podporuje okrem iného hormonálnu rovnováhu a komplex vitamínov B. Títo skvelí pomocníci slúžia ako podpora pri PCOS aj boľavej menštruácie. Okrem tohto, netreba zabúdať najmä na zmenu zdravotné štýlu a návykov.